很多人都會抱怨精神壓力大，晚上睡不好，可你重視過這個環節嗎？晚餐要是吃得(de)不對，也會(hui)讓你(ni)睡不好。以(yi)下幾種食(shi)物可別當晚餐哦！

紅薯、玉(yu)米、豌豆等產氣食物

在消化過程中會產生較多氣(qi)體，等到(dao)睡(shui)(shui)覺前，消化未盡(jin)的氣(qi)體會產生腹脹感(gan)，妨礙正常睡(shui)(shui)眠。

原(yuan)標題：飲食養生：6類食物晚(wan)餐不能吃

酒

酒(jiu)雖然(ran)可(ke)以(yi)讓人(ren)很快入睡(shui)，但(dan)卻讓睡(shui)眠狀(zhuang)況(kuang)一(yi)直停留在淺睡(shui)期(qi)，很難進(jin)入深(shen)睡(shui)期(qi)。所以(yi)，飲酒(jiu)的(de)人(ren)即使睡(shui)的(de)時間很長(chang)，醒(xing)來后(hou)仍會有疲(pi)乏的(de)感(gan)覺。

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豬肉等過于油(you)膩(ni)的食物

因為油膩食(shi)物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工(gong)作負擔，刺激神經(jing)中樞(shu)，讓它一(yi)直處于工(gong)作狀態，導致失眠。

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辣(la)椒(jiao)、大蒜、洋蔥等(deng)辛辣(la)食物(wu)

日前，澳大利亞一項研究顯示，后，在睡眠(mian)的第一周(zhou)期，體溫會上(shang)升，會導致睡眠(mian)質量降低。還會使胃(wei)中有灼燒感(gan)和(he)消化不良，進而影響睡眠(mian)。

原標題：飲食養生：6類食物(wu)晚餐(can)不能吃

肉湯

晚(wan)飯時，用(yong)一(yi)鍋熱氣騰騰的雞(ji)湯、排骨湯犒勞(lao)自己未必是好事。肉類煲湯較油(you)、熱量高，最容易發胖，不適合(he)晚(wan)上食用(yong)，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨(fang)選擇一(yi)些菌類湯。

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咖啡、濃茶、可樂等令大腦(nao)興(xing)奮的食物

尤其一些對咖啡因特別敏感的人，可能持續興奮的時間更久。此外，咖啡因還有，過(guo)多喝咖(ka)啡(fei)，容易讓人排尿增多，這也會(hui)干(gan)擾睡眠(mian)。